Il n’est pas simple de trouver le sommeil lorsque les nuits se font plus courtes à cause du rythme effréné de nos vies quotidiennes. De plus, il est encore plus difficile de faire un choix judicieux en matière de matelas pour dormir comme il se doit. Découvrez pourquoi la qualité de votre matelas est primordiale et quels sont les critères importants pour bien choisir votre allié des nuits reposantes.
Sommaire
La qualité du matelas, clé d’un sommeil réparateur
De tous les équipements de la maison, le matelas est sans doute le plus essentiel. Il assure votre confort nocturne, indispensable pour bénéficier d’un sommeil réparateur. Le marché regorge de différentes sortes de matelas :
- Les matelas à mémoire de forme : parfaits pour les personnes souffrant de mal de dos mais déconseillés aux individus plus lourds.
- Les matelas en latex : préférables pour ceux qui recherchent un soutien ferme, notamment les personnes dormant sur le dos.
- Les matelas à ressorts ensachés : idéaux pour ceux qui dorment sur le ventre grâce à leur confort moyen-ferme.
Trouver la bonne taille de matelas selon ses besoins
Le choix de la taille de votre matelas dépend en grande partie de si vous dormez seul ou en couple :
- Si vous dormez seul, un matelas double standard est idéal pour bien dormir.
- Si vous dormez en couple, optez pour une taille king ou queen afin de garantir une bonne indépendance de couchage.
Prendre en compte sa position de couchage
Pour mieux dormir, il est également essentiel de considérer votre position de sommeil :
- Si vous dormez sur le côté : privilégiez un matelas en mousse à mémoire de forme plus souple pour réduire les points de pression entre votre corps et la surface du matelas.
- Si vous dormez sur le dos : choisissez un soutien ferme, tel qu’un matelas en latex par exemple.
- Si vous dormez sur le ventre : sélectionnez un matelas à ressorts ensachés de confort moyen-ferme pour assurer un confort optimal lors de votre sommeil.
Un matelas plus souple est recommandé aux personnes minces car il doit supporter l’ensemble du corps sans exercer trop de pression.
Les conséquences d’un mauvais sommeil
Les causes et conséquences d’une mauvaise qualité de sommeil sont nombreuses, et cela peut sérieusement impacter votre quotidien :
- Le bruit, la lumière et une mauvaise position du corps peuvent provoquer des perturbations du sommeil.
- L’utilisation d’un matelas inadapté ou trop mou peut aussi entraîner des réveils nocturnes et des problèmes de dos.
- Le stress, la pression liée au travail et notre rythme de vie toujours plus rapide viennent perturber voire diminuer notre temps de sommeil.
Savoir quand changer son matelas
Si votre matelas commence à s’affaisser ou si vous vous réveillez avec des douleurs dorsales, il est peut-être temps d’envisager de le remplacer. Conserver ce type de matelas pourrait avoir des conséquences graves sur votre santé, en impactant significativement la qualité de votre repos ou en provoquant des allergies aux acariens, par exemple.
Quelques conseils supplémentaires pour un bon sommeil
Voici quelques recommandations additionnelles pour vous aider à passer des nuits agréables :
- Choisissez un bon matelas, comme les matelas Emma Original, adaptés à toutes les morphologies et préférences de couchage.
- Mangez léger le soir et évitez les écrans au moins une heure avant d’aller dormir.
- Optez pour un soutien cervical adéquat avec un oreiller ajustable en mousse à mémoire de forme, par exemple de la marque Emma.
- Installez-vous dans un environnement calme propice à l’écoute de soi et ne forcez pas l’éveil lorsque les premiers signes de fatigue apparaissent.
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Ceci vous permettra de tester votre nouvelle literie en situation réelle sur une période relativement longue afin d’assurer qu’il s’agit bien du matelas idéal pour des nuits de sommeil réparateur.
