Découvrez les causes possibles du trouble du sommeil et comment y remédier

Face à l’impact considérable de la mauvaise qualité du sommeil sur la santé, il est important de comprendre quelles peuvent être les causes possibles aux troubles du sommeil et comment y remédier, suivez-nous dans cette exploration des causes et des solutions concernant les troubles du sommeil.

Qu’est-ce qu’un trouble du sommeil ?

Le terme « trouble du sommeil » désigne tout type de problèmes qui entravent une bonne qualité et une quantité suffisante de sommeil. Les troubles du sommeil peuvent affecter n’importe qui, à n’importe quel stade de la vie et ils sont plus communs que l’on ne le pense. Selon un rapport publié par l’Organisation mondiale de la santé, en 2014, au moins 45 % des adultes doivent faire face à un trouble du sommeil, avec des conséquences importantes sur le bien-être physique et psychologique.

• Définition

Selon le DSM 5 (manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux), les troubles du sommeil se classent en 10 catégories principales : les dysomnies, les parasomnies et les autres troubles liés à la respiration qui ont un impact spécifique sur la durée ou la qualité du sommeil.

• Symptômes

Les dysomnies comprennent notamment l’insomnie et le trouble d’hypersomnolence (ou hypersomnie), caractérisés par une difficulté persistante à s’endormir ou à rester éveillé. Les parasomnies influencent le comportement pendant le sommeil, mais n’affectent pas la vigilance, par exemple les terreurs nocturnes, le somnambulisme ou les cauchemars.

Les autres groupes incluent principalement l’apnée hypopnée obstructive du sommeil (AHOS), l’apnée centrale et l’hypoventilation liée au sommeil.

Quelles sont les causes possibles d’un trouble du sommeil ?

Plusieurs facteurs peuvent contribuer aux troubles du sommeil tels que des habitudes alimentaires malsaines, une activité physique insuffisante ou excessive, un stress chronique, des changements hormonaux ou encore certains médicaments sédatifs, anxiolytiques, opioïdes, etc.

• Facteurs psychologiques

Les facteurs psychologiques peuvent être importants pour expliquer certaines formes d’insomnie à court terme. On constate souvent ce phénomène chez les personnes ayant subi un grand choc émotionnel comme un traumatisme psychologique ou physique majeur ou par suite d’une perte significative. Lorsque la perturbation générée par cette situation disparaît, le problème de sommeil devrait normalement également disparaître.

• Facteurs physiologiques

Les patients souffrant de troubles du sommeil sont parfois atteints d’une déficience particulière à un métabolite responsable du sommeil, ce qui peut entraver leur capacité à dormir correctement. Les plus fréquemment observés sont le manque de GABA (acide gamma-aminobutyrique) ou l’excès de glutamine. Le manque de mélatonine naturelle produite par la glande pinéale peut également être une cause cruciale pour certaines formes d’insomnie et autres troubles du sommeil.

• Facteurs environnementaux

Des facteurs environnementaux peuvent aussi avoir un impact important sur nos habitudes de sommeil. Un bruit excessif, des températures extrêmes et une forte luminosité artificielle peuvent tous perturber notre cycle veille – sommeil.

Quels sont les effets du trouble du sommeil ?

Après avoir étudié les principaux troubles du sommeil, leurs causes et leurs conséquences, il est possible de noter que chaque individu peut être confronté au cours de sa vie à un trouble du sommeil. Afin d’agir rapidement et efficacement face à ce problème, il est essentiel de connaître les symptômes associés, d’identifier la cause du trouble et de prendre des mesures pour y remédier.